gdzie mozna

[...] Zawody w Złotoryji w tym roku rozszerzaja sie o zawody kulturystyczne debiutujacej w Polsce federacji IBFA,znanej z relacji z Rzymu i z Sapri,gdzie sukcesy odnosili nasi forumowicze i zawodnicy,jak np prekursorka startów w Sapri:Agnieszka Urbaniak. IBFA powstała w 1997 roku a jej międzynarodowym prezydentem jest [...]

[...] b/w/t i liczac kalorie, i od tego czasu mniej wiecej staralem sie stopniowo wznoszac kalorie zaczac przybierac na masie. No wiec jak to zaczynajac dowiedzialem sie tutaj , gdzie wyliczyc zapotrzebowanie kaloryczne( potreningu ) , wyszlo mi 3100. Jednak czy jem 3100 czy 3400 kalorii, waga jest caly czas +- taka sama ( 71- 71,5 ). Logiczny tok [...]

[...] po górach. I nie mam tu na myśli takiego chodzenia po ścieżkach i szlakach, których pochylenie jest mniejsze niż schody w blokach. Mam na myśli już takie miejsca i kąty gdzie to wchodzenie to już jest taki typ aktywności jak powiedzmy...przysiady wykroczne z jedną nogą z własnym ciężarem. Powiedzmy po 3 godzinach takiego napinania uda i [...]

[...] ilośc powtórzeń. Czasu jest teoretycznie dużo, ale nie mam zamiaru go marnować. Przez obecne studia jestem ograniczony wolnym czasem tylko do 4 dni treningowych w tygodniu, gdzie 2 z nich moge przeznaczyć na siłownie. Oczywiscie mam też drążek w domu, troche ciężarów też sie znajdzie. Jednakże w parze do tego treningu chce utrzymywac gubienie [...]

[...] spodu. Z nim miałam największy problem, ponieważ powinien on być z kruchego ciasta na bazie masła, a ja chciałam koniecznie je czymś zastąpić :) znalazłam przepis gdzie zostało zastąpione jogurtem naturalnym i tak też zrobiłam. Zmieszałam razem 150g mąki pszennej pełnoziarnistej z ok. 100ml jogurtu naturalnego, 3,5 łyżeczki cukru [...]

[...] samej wadze pomimo , ze jeszcze dorastam . Nie jestem jakims anemikiem ani wychudzony . Jestem taki w sam raz . Dodatkowo pije białko 2 razy dziennie i rano jadłem sałatki gdzie te kulki mogły by przypominac groszek tylko on nie był kremowy . I też cos suchego na papierze koloru krwi ale najprawdopodobniej były to ' resztki ' fasolki czerwonej [...]

[...] skaldzie zawiera około 20% białka, 5% tłuszczy, resztę oczywiście stanowią węglowodany. Jest to bardzo prosty zamiennik posiłku, który może być stosowany zaraz po treningu lub w miejscu gdzie nie możemy wyciągnąć naszego posiłku. Mam nadzieje, ze swoją praca przysluzylem sie do tego, ze ktoś dowie sie czegoś przydatnego.pozdrawiam, Grzesiek.

[...] skaldzie zawiera około 20% białka, 5% tłuszczy, resztę oczywiście stanowią węglowodany. Jest to bardzo prosty zamiennik posiłku, który może być stosowany zaraz po treningu lub w miejscu gdzie nie możemy wyciągnąć naszego posiłku. Mam nadzieje, ze swoją praca przysluzylem sie do tego, ze ktoś dowie sie czegoś przydatnego.pozdrawiam, Grzesiek.

[...] 4. Co z cukrem? słodzenie herbaty, kawa itd.? Zastąpić słodzikiem? 5. W domu mam często "wszystko" smażone, kotlety, jakieś mięsa, gyros, frytki, zrazy itd. Wszędzie gdzie czytam to mięso tylko gotowane lub grilowane. Nigdzie nie znalazłem wytłumaczenia czy dozwolone jest smażenie. Czy naprawdę jest to takie ważne? 6. W pracy jadłem [...]

1. Czy można kreatyne mono w proszku trzymać w pomieszczeniu gdzie raz temp jest 20-22 stopnie a raz 12-15 stopni ( moze mniej). 2. W zamkniętej szawce można trzymać krete ? 3. W DT po treningu odrazu mam wziąć kreatyne i po 5-10min(przygotowanie) posiłek pełnowartościowy ? 4. W DNT i DT rano lepiej przed posiłkiem czy po i w jakich odstępach [...]

[...] gr 30 minut przed treningiem? - Beta alanina przed treningiem i w jakiej ilości? - Tu sprawa melatoniny w ilości 1,5 mg czy moge stosowac ze wzgledu na moja chorą pracee gdzie czesto pracuje do 2 czy nawet 4 rano? W przypadku gdy mam problem z zaśnięciem zastosować 30 min przed snem? Czy są jakieś skutki uboczne melatoniny stosując ją przez [...]

Witam wszystkich, nie wiem gdzie mógłbym napisać to także myślę że dobra zakładka. Ale wracając do tematu, grałem wcześniej w piłkę i miałem widoczne żyły dosyć na lewej łydce, nie przeszkadzało mi jak i teraz po 2 latach, nie odczuwam nic z tego ale jednak widać np obwód łydki i lewej nogi od kolana w dół trszke większy niż prawej, także po [...]

[...] poniżej Dzień 1. Klatka i plecy Dzień2. Nogi Dzien3. Wolny Dzień 3 barki i ręce Dzień 4. wolny Dzień 5 powtarzacie od nowa w tym stylu zachowując przerwy przynajmniej 1dzien gdzie napisałam Cykl 4. Dzień1. GPP1 Dzień2. Siła 1. Dzień 3. GPP2 Dzień 4 Siła 2. Dzień 5. Obwód 1 i Obwód 2 na zmianę w tygodniach Cykl 5. trening na odwodnienie z blogu [...]

[...] porady, i fajnie by było jakby ktoś podzielił się doświadczeniami w tym temacie. A i dodam że uwielbiam się podciągać i wychodzi mi to w miarę dobrze tylko niestety nie mam gdzie aktualnie robić pociągnięć, przymierzam się nad kupnem drążka do podciągania się czy macie jakieś sprawdzone modele i w miarę tanie z łatwym montażem ? Pozdrawiam i [...]

Witam. Mam 22 lata . Problem polega na tym że brak u mnie owłosienia . Jedynie gdzie rosną mi włosy to miejsca intymne . Na rękach , na nogach , pod pachami mam bardzo mało włosów można powiedzieć kilka na krzyż. Na twarzy nie jest nic lepiej rosną mi tylko lekko na brodzie kilka sztuk . Szczerze powiem że jest to trochę wstydliwe. Nie chce mieć [...]

[...] ktorych stwierdzono ze mam skrecone kolano( zalozyli orteze) i wybity kciuk. Po obserwacji wypuscili do hotelu. Z hotelu po 2 dniach karetka zawieziono mnie do polski gdzie sciagnietu 120ml plynu z kolana i zalecono wykonanie rezonansu. Rezonans wykonalem i we wnioskach mozna przeczytac - zdjecie. W dniu 8.04 zostal wykonany zabieg [...]

[...] traktowane najcześciej po macoszemu...... Najcześciej nie trenujemy mieśni przedramion,co jest racjonalizowane poniższymi teoriami: -przedramiona się pakuja przy każdym ćw ,gdzie uzywamy ramion.... -przedramiona trenuja cię przy okazji bicepsów tricepsów -jak trenujemu duże grupy ćwiczeniami wielostawowymi-także przedramiona sie trenuja... -nie [...]

[...] się że nie znają się na niczym. Na siłownię do której chodzę, instruktorami są ludzie po 2 tygodniowych kursach, którzy nie potrafią mi pomóc jak ich proszę o rady. Nie wiem gdzie w Krakowie pracują ludzie z pasją, wiedzą i odpowiedzialnością, do których można było by się zwrócić o pomoc. Jeśli znacie kogoś ktoś mógł by mi pomóc proszę o kontakt [...]

[...] bieżąco z kolejnymi treningami, można polubić profil AcroAir na FB: www.facebook.com/AcroAir1 Liczba miejsc na zajęciach jest ograniczona. Miejsce można zarezerwować sobie pisząc na maila: [email protected]. Aha, i jeszcze zapomniałam napisać, gdzie odbywają się treningi! Szkoła sztuk walki SOTO, ul. Karolkowa 28. Zapraszam i do zobaczenia! :)

[...] Zawsze to jakies mniejsze zło a „kanapka” do pracy to dla mnie najlepsze wyjście obecnie, bo przerw nie mam) dorzucam również kasze kryczaną, jakieś jagody czy inne owoce gdzieś z rana. Plan treningowy od tego tygodnia może wyglądać następująco: Poniedziałek: Brzuch: -Odwrotne spięcia 4x 14 -Spięcia 4x 14 Nogi: -Uginanie podudzi na maszynie [...]